Não existe nenhuma supercomida que concentre em si todos os
nutrientes de que a gente precisa. Como cada grupo de alimentos tem uma função
específica, o ideal é construir um cardápio diário que inclua todos os
nutrientes indispensáveis para o organismo:
1.
Proteínas: ajudam na formação da massa muscular e do sistema imunológico
2.
Carboidratos: fornece energia para o corpo realizar todas as suas funções
vitais
3.
Gorduras: dão uma dose extra de energia, previnem doenças e facilitam a
absorção de vitaminas.
4. Fibras:
ajudam na digestão e no controle dos níveis de açúcar e colesterol do sangue
5.
Vitaminas e minerais: evitam doenças e reforçam as funções de defesa do corpo.
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